強 精 運動
2021年4月21日—手持壺鈴(可徒手或用啞鈴代替),採前後分腿站姿,腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定。·後腳踮起,讓腳跟朝向 ...,2023年9月5日—...運動都可適量進行:.1.重量訓練:重訓可提升男性荷爾蒙、維持良好體態。2...
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